Kategoriarkiv: Hudvård

Den fantastiska kokosoljan

bild (24)

Kokosolja är verkligen helt fantastiskt för människan, du kan använda den till så mycket och den gör dig så gott! En av anledningarna till att oljan är så bra är för att den främst består av medellånga fettsyror, vilket innebär att kroppen enkelt tar upp fettet och omvandlar det till energi i stället för att det lagras som kroppsvikt. En annan egenskap som oljan har är att den bidrar till bättre immunförsvar, energiproduktion och muskelarbete då den är rik på laurinsyra, vilket endast återfinns naturligt i kokosolja och i bröstmjölk.

Om du googlar kommer du att få fram långa listor med hälsoegenskaper som denna olja besitter! Jag tänker i detta inlägg i stället att fokusera på vad man kan använda kokosoljan till.

Först en viktig sak att nämna: Det är av avgörande vikt att du köper ekologisk kallpressad kokosolja. Det där silvriga billiga paketet i matbutiken som många köper för att göra ischoklad av på julen är inte samma sak! Det är en härdad fettmassa som inte tillför någon näring utan snarare tvärtom.

Exempel på vad jag använder kokosoljan till:

Matlagning
Till skillnad från andra oljor oxiderar kokosoljan först vid en temperatur över 198 grader, d.v.s. över 198 grader bildas bl.a. transfetter som inte är bra för kroppen. För andra oljor händer detta vid en lägre temperatur och är alltså inte bra att använda! Detta gör kokosoljan till en överlägset bättre olja vid matlagning än övriga oljor. Vill du ha smaken av t.ex. olivolja i din mat kan du i efterhand ringla oljan över maten (övriga oljor är naturligtvis fortfarande bra för dig, men använd dem kalla eller ljumna).

Nu kanske du tänker att du inte vill ha smaken av kokosolja i all din mat. Vilken tur då att det även finns en sort där smak och lukt har destillerats bort från oljan (fortfarande ekologisk och bra för dig)! Den kokosolja som är till vänster på bilden ovan har just denna karaktär och är med sin neutrala smak enligt mig optimal för matlagning. Cocosa är märket på den (kostar 99kr!).

Bodylotion
Jag har tidigare skrivit om att 60 % av det vi smörjer in på huden går rakt in i vår kropp (mer om detta kan du läsa HÄR!). Kokosoljan är fantastisk att smörja in på kroppen! Den går lagom snabbt in i huden, den doftar alldeles underbart och till på köpet är det inte bara vår hud som får i sig nyttigheterna utan även vårt inre! Vilken kombo! Var dock lite försiktig med att använda kokosolja i ansiktet (om du vill veta mer om detta har jag skrivit om ”non-comodogenic”-listor i samma inlägg som jag länkade till ovan).

Du kan använda kokosoljan precis som den är och smörja in den på huden. Oljan är i vårt kalla land en fast massa men smälter runt 25-28 grader. Du kommer att märka att den därför genast smälter i din hand vilket gör den lätt att använda.

Jag älskar konsistensen av body butter, därför blev jag glad när jag hittade ett recept på en bodybutter gjord på kokosolja på Nopoo:s hemsida.
Här är receptet (som för övrigt är busenkelt!):
2 dl kokosolja
1 msk mandelolja
-> Vispa i en bunke med elvisp en stund tills smeten har fått en fin fluffig konsistens. Lägg i en fin glasburk (min ser du nedan).

Om du inte vill dofta kokos kan du enkelt använda den luktfria kokosoljan i stället och tillsätta 8-10 droppar av valfri eterisk olja! Den doft som jag har nu på min body butter är vanilj. Mmm..

Tänk på att om du förvarar den väldigt kallt eller väldigt varmt kan du behöva vispa om body buttern (detta har jag inte behövt göra hittills och har använt detta som body butter i ett halvår).

bild (25)

I maten
I och med kokosoljans goda egenskaper för hälsan äter jag gärna lite kokosolja då och då.
Tre exempel från min vardag där jag äter kokosolja:
– en klick i smoothien
– en klick i gröten (jag dör vad gott det är!)
– en tesked in i munnen vid sötsug

Börja nu inte ösa i dig kokosolja, då kommer magen att säga ifrån! Börja med lite i taget. Jag äter i regel ca 1 msk per dag. Vissa äter 3-5 msk men då av speciella anledningar.

Övriga användningsområden
Jag skulle kunna fortsätta i all oändlighet med att berätta hur man kan använda kokosolja. T.ex. använder vissa den som hårinpackning (mitt hår klarar dock bara enklare oljor som t.ex. arganolja – kokosoljan tvättas inte lika enkelt ut ur mitt hår, men andra hyllar den), om du googlar på ”oil pulling” märker du att den med fördel kan användas som munskölj, i ett inlägg framöver kommer jag att berätta om ett recept på en deodorant där huvudingrediensen är kokosolja o.s.v…

Var kan man köpa ekologisk kallpressad kokosolja?
I vanliga matbutiker!! Härligt va! Den smak- och luktfria hittar du däremot endast i hälsokostbutiker. På Life köpte jag den kokosoljan som är till vänster på bilden överst i inlägget. Den kokosoljan som är till höger på bilden, från Renee Voltaire, är den godaste som jag har smakat!

Dessa kokosoljor (med doft och smak) har jag testat:
– Renee Voltaire: Magiskt god smak, perfekt på alla sätt. Dock dyrast i pris.
– Cocosa: Mycket god, inget att klaga på
– Urtekram: Mycket god men aningens vattnig smak
– Kung Markatta: Konstig bismak som för tankarna till bensin! Inte god enligt mig alltså.

Mastigt inlägg blev det nu, men håll till godo!

Annonser

Aleppotvålen!

ALEPPO_5-8 NR 2aleppo

I somras köpte jag en aleppotvål. Sedan dess har vi bara använt denna härliga tvål i duschen! Både jag och min man använder den till kroppen och för några månader sedan började vi även att använda tvålen till håret också! Det fungerar så bra!

Vad är Aleppotvål?
Det är en tvål som endast består av två ingredienser: olivolja och lagerolja! Ju mer % lagerolja det finns i tvålen desto bättre är den tycker jag. Tvålen har funnit i över tusen år och kommer ursprungligen från staden Aleppo i Syrien. Tvålen är mjukgörande och väldigt mild.

Vi har än så länge provat två sorter: En tvål som OIKOS säljer (finns med olika eteriska oljor tillsatta för doft – luktar fantastiskt!) och en tvål som vi köpt på LIFE hälsokostbutik.

Tvål i håret, hur går det till?
Så här gör jag:
Gnugga tvålen i hela hårbottnen, massera sedan lite med händerna och skölj ur.
Häll en surskölj över håret och skölj ur med kallt vatten.
Lätt som en plätt!

I början använde jag tvålen som schampo/tvättbalsam och sedan tog jag ett vårdande balsam i topparna. Då blev håret trassligt och elektriskt – har ingen aning om varför! När jag började använda surskölj i stället för balsam blev håret precis som jag ville ha det!

Surskölj
1 msk äppelcidervinäger
9 msk vatten
några droppar av en eterisk olja som doftar gott.
Häll i en kopp (som du sedan när du duschar häller över håret)

För mig gör sursköljen så att håret inte blir trassligt, det blir lent och mjukt. Läs mer om sursköljens egenskaper HÄR

Detta är vad mitt hår älskar för tillfället! Verkar det intressant? Testa! :)

Ansiktsvård á la moi

Tänkte att jag skulle berätta om mina ansiktsvårdsrutiner!

Tvätt
På morgonen och kvällen tvättar jag ansiktet med vatten och lite honung. Det är en helt fantastisk rengörare och bland det mildaste som man kan använda sig av. Jag använder en honungsklick på precis samma sätt som en klick ansiktstvätt. Om du vill läsa mer om varför just honung är så bra för huden så har jag skrivit om honung och pH-värde i detta inlägg.

Vilken honung ska man välja? För att få ut så mycket som möjligt av honungens näring och nyttigheter för huden bör man välja en ekologisk och kallslungad honung, då den bakteriedödande förmågan förstörs vid uppvärmning.

Smörj
Efter att jag tvättat och torkat ansiktet tar jag tre-fyra droppar av en olja för att smörja mitt ansikte, även detta sker på samma vis som med vanlig ansiktskräm som man är van vid. Den olja som jag använder mig av är Crearomes kallpressade ekologiska jojobaolja. I oljan har jag blandat i 40 droppar (har jag för mig) eterisk lavendelolja. Denna blandning är fantastisk och jag har fått tipset från den inspirerande bloggen ”Highonhealth”.

Varför är jojobaolja så bra? Först kan nämnas att det faktiskt är ett flytande vax, trots att den kallas för olja, vilket kan vara skönt att veta för den som tycker det verkar ”fettigt” att använda olja på sitt ansikte. Dessutom är oljan av sådant slag att den inte kommer att täppa till dina porer (undantag finns som alltid). Alla oljor är mer eller mindre sannolika till att irritera eller täppa till hyn och jojobaoljan är långt nere på de skalorna (du kan läsa mer om detta i mitt förra inlägg). Jojobaoljan anses även balansera talgproduktionen och kan därmed hjälpa både torr och fet hy – denna olja passar alltså för de flesta! Vill du veta mer kan du dels titta på de tre översta inläggen HÄR och även läsa HÄR.

Varför eterisk lavendelolja? Lavendelolja är bra då den är antibakteriell och verkar lugnande samt inflammationshämmande. Även den balanserar talgproduktionen och stimulerar celldelningen vilket är bra om man t.ex. har acneärr.

Jag har använt mig av honung och jojobaolja med lavendel som ansiktsvård sedan mitten av juni i år och jag måste säga att det är det absolut bästa som jag har provat hitintills!

Låt oljan få sjunka in i huden i minst tio minuter innan du ev. sminkar dig.

 

Detta är alltså grunden för min ansiktsvård. Mer kommer framöver!

Kom ihåg att det finns ingen produkt som passar alla! Våga testa dig fram vad som passar dig :)

Varför naturlig hudvård?

Jag ska försöka att hålla mig kort. Därför tänker jag inte radda upp en lång lista på ingredienser och vad som är bra och dåligt med dem.

Det räcker egentligen med ett enda argument för att jag ska vilja använda naturlig hudvård:
-> Det du smetar på din hud går rakt in i kroppen! Huden tar upp 60 % av det vi smörjer på den! Man kan se det som att huden ”äter”. Vill jag ge min kropp näring eller vill jag ge den onaturliga kemiska ingredienser som inte tillför kroppen något gott och som i vissa fall kan belasta kroppen? För mig är valet enkelt.

”Vanliga” tvålar, schampon, krämer och allt vad man använder ändrar bl.a. hudens naturliga pH-värde och tvättar bort hudens fettsyramantel. Detta gör bl.a. att man blir torr, vilket gör att man smörjer sig med mer hudkräm o.s.v. Det är enligt mig en ond spiral utan ände. Innan jag bytte till naturlig hudvård smörjde jag in mina ben nästan varje dag och ändå var de ofta lite torra. Det absolut bästa hade förstås varit att aldrig börja smörja från början :)
Vidare täpper ”vanliga” produkter till huden, vissa ingredienser lagrar sig i kroppen till ingen nytta o.s.v. De flesta av ingredienserna i vanliga ”badrumsprodukter” är förutom hälsobelastande, väldigt belastande för miljön. Tänk vad många produkter varje person köper. Fatta vad mycket som sedan hälls ut i miljön! Blä.

Ett exempel på en ingrediens som finns i nästan alla ”vanliga” produkter är petroleum. Petroleum (t.ex. vaselin och paraffin) belastar miljön och innehåller ingen näring för kroppen. Det framkallar ett slags beroende då huden vill ha mer och mer (tydligaste exemplet är väl lepsyl). Om du vill veta mer får du googla :)

Tips: Ta en valfri produkt från ditt badrumsskåp och kolla på innehållsförteckningen. Först och främst, varför är den så lång, behövs verkligen allt det där för det användningsområde och syfte som produkten har?  Googla de olika ingredienserna i produkten – vad är de till för, vad är bra med dem och vad är dåligt? Vad gör dem för/mot din kropp?
Jag strävar efter tankesättet att ju kortare lista, desto bättre. Detta gäller på alla områden, produkter som mat.

Att ha en ekologisk kallpressad vegetabilisk olja som hudkräm/ansiktskräm är toppen! Den  återfettar, ger näring till kroppen och bygger upp dig inifrån och ut. Dessutom har alla oljor olika egenskaper. T.ex. jojobaoljan återställer pH-värdet på huden! Mer om det senare.

När det gäller att ha olja istället för ansiktskräm har jag upptäckt att om man har en hud som lätt får finnar/kvisslor så passar inte alla oljor till detta ändamål. Man kan säga att alla oljor har två skalor mellan 1 och 5 – en ang. hur mycket/lite oljan kan irritera och en ang. portilltäppthet. Använd en olja som är max 2/5 på båda skalorna så ska det gå bra. Om du googlar på ”non-comedogenic” så kommer du hitta listor där oljor och gradering står. Man kan även vara uppmärksam på om huden får nån extra kvissla de fem första dagarna man använder oljan. Om så är fallet kanske just den oljan inte passar för dig – prova en annan! Alla är vi skapade olika med olika förutsättningar :) Det kan även vara det motsatta – att du använder en olja som ligger högt på skalorna men din hy mår jättebra ändå – bra, fortsätt med den då! Skalorna visar bara på om de ”kan” irritera eller vara portilltäppande och om sagt, alla är olika. Det är det som är det svåra, men även det som är spännande med naturlig hudvård. En produkt passar inte alla utan man måste känna efter och se vad just sin egen hy behöver och mår bra av.

Ett tips när det gäller olja är att bara ta ett par droppar när du smörjer ansiktet, det är det enda som behövs för att återfetta! Häll två tre droppar i en lätt fuktad hand och använd som en vanlig ansiktskräm. Varför det är bra om handen är lite fuktig är för att huden behöver både fett och fukt!

När man byter mot en vanlig ansiktskräm till en olja kan man i början bli lite torr eller lite röd. Detta beror på att de vanliga produkterna ofta inte behandlar problemen i hyn utan maskerar dem tillfälligt, visar upp en fin utsida. När denna maskering inte längre finns kan det ta lite tid innan huden återställer sig till att fungera så som är tänkt. Ett tips kan vara att börja med en ny ”bra” produkt i taget och sakta vänja huden vid den. T.ex. att du väljer att börja med en olja i stället för ansiktskräm och att du använder oljan varannan dag eller varje kväll till att börja med och att du varannan dag eller varje morgon använder den gamla ansiktskrämen. Men byt inte ut hela ditt förråd på en gång! Dels så kan det chocka huden i stället för att sakta vänja sig, och dels så vet du inte vilken av de nya produkterna som inte passar dig om du t.ex. får lite kvisslor och både har bytt ut ansiktstvätten och ansiktskrämen. Här talar jag av egen erfarenhet. Inte kul. Men man lär sig av allt man gör här i livet!

Om du inte vill använda ren olja (alltid ekologisk och kallpressad!) utan ett ekologiskt märke, var noga med att kolla på ingredienserna trots att det står ekologisk/organic. Detta ord betyder inom hudvården nämligen inte 100 % ekologiska ingredienser, som man kanske kan tro…

Här hemma går processen att byta ut badrumsprodukter sakta men säkert framåt. Jag vill  inte bidra till ”slösa-samhället” så även fast det tar emot har jag försökt att använda slut på mina gamla produkter innan jag köper nya bra produkter. Nu är det bara tvål till handfatet och min vita kajal (den kommer ju aaaldrig ta slut) som inte är ”bra” :)

Jag kommer i ett annat inlägg att skriva vilka produkter jag använder för ansikte och kropp, men det får bli nästa gång annars blir detta inlägg för mastigt.

Som alltid när jag skriver – var kritisk, googla själv/gå till ett bibliotek, jämför källor med varandra och leta efter information! Därefter kan du fatta beslut som känns bra för dig och som du mår bra av. Bara på det sättet kan man vara ärlig mot sig själv och mot sin kropp tycker jag!